Prišla chladná jeseň, a tak ako sa obliekame do teplých kabátov, tak by sme mali obliekať aj naše nohy. Mali by sme si uvedomiť, že nohy nás nesú celý život, a preto by sme sa mali o ne patrične starať. Čo robiť ak je vonku chladné, sychravé počasie ? Ísť von, alebo byť pekne v teplúčku?
Častý jesenný dážď, meškajúci autobus a nevhodná obuv mávajú neraz za následok nepríjemné prechladnutie. Určite poznáte výraz „prechladol som od nôh“. Pocit chladu sa pri premočených chodidlách skutočne násobí. Nie nadarmo nám naše staré mamy vraveli, že
prečo je dôležité mať nohy v teple. Takže ak sa aj vám stane, že v nepríjemnom počasí vám premrznú nohy, alebo prídete domov s premočenými topánkami a ponožkami, ihneď sa pokúste zahriať. Ideálny je na to napríklad bazový kúpeľ nôh. Stačí za hrsť kvetu bazy čiernej zaliať 3 litrami vriacej vody a nechať 15 minút postáť. Potom počkajte, kým kúpeľ trochu vychladne, a ešte do horúceho kúpeľa ponorte nohy a zotrvajte tak aspoň ¼ hodiny. Dôležité je, aby bol kúpeľ stále dostatočne teplý, takže ak treba, prilejte doň ešte horúcu vodu.
Stáva sa, že najmä v panelových domoch nemáme podlahové kúrenie, a zima ide tzv. od spodu. Najrýchlejším riešením je si zaobstarať papuče. Nie darmo sa vraví,že máme doma „papučovú kultúru „ . Papuče si môžeme kúpiť buď našuchovacie ,alebo také čo pripomínajú klasické topánky.
A ak nemáme doma po ruke papuče, postačia nám aj dobré bavlnené ponožky, či kvalitné vlnené deky.
Veľmi dôležité je aj správny vyber obuvi. Vhodná obuv je základ. Treba brať do úvahy, že topánky máme na nohe aj viac ako 7 – 8 hodín,a aj preto musí byť pohodlná, musí dobre sedieť na nohe, nesmie tlačiť a ani inak nijak deformovať nohy. Už v predajni by sme mali venovať výbere náležitú pozornosť. Treba si vyskúšať obe topánky, poprípade sa v nich prejsť po predajni aby sme zistili,či nám správne sadli.
Ako si správne vybrať vhodnú obuv:
Najprv by sme si mali zmerať dĺžku chodidla. Pri menších deťoch to najlepšie spravíme, tak že im chodidlo obkreslíme na tvrdý papier. Najlepšie je keď si obuv skúšame v stoji. Vyberajme si obuv o 0,5 až 1 centimeter väčšiu, než je naša veľkosť. Aby sme mali dostatok priestoru v topánke , voľný pohyb prstov v topánke zabránite ich možnej deformácii.
Ak si vyberáme obuv, netreba vždy brať do úvahy len vzhľad ,ale mali by sme mať na mysli aj kvalitu obuvi. Do topánky by nám nemalo premokať. Aj keď prakticky žiadna obuv nie je a nemôže byť trvalo vodeodolná, existujú určité hranice, pod ktoré by nemala klesnúť. Dnešný výrobcovia však už kladú dôraz aj na kvalitu materiálu z čoho sa dnešné topánky vyrábajú , a tak kvalitná obuv už dokáže spĺnať aj tieto požiadavky .
Taktiež je neprípustné aby nám topánky farbili ponožky,nohy ,alebo pančucháče. Určite je toto dôvod na reklamáciu a netreba sa nechať odbiť pri reklamácií. Jednoduchým spôsobom sa môžeme už v predajni presvedčiť ,či nám bude obuv farbiť pokožku,alebo oblečenie. Dá sa to veľmi ľahko zistiť najmä pri farebných stielkach. Do topánky dáme papierovú vreckovku ktorou niekoľkokrát prejdeme po farebnej podšívke, stielke či pätičke obuvi. Ak farba ostane na vreckovke, vieme, čo nás pri nosení bude čakať, ak takúto obuv kúpime.
Módna obuv neznamená automaticky aj jej kvalitu. Pri nákupe dbáme predovšetkým na pocit pohodlia pri chôdzi. Nezamieňajme si obuv určenú na príležitostné použitie za obuv na bežné nosenie. Vyberáme si kvalitnú koženú – usňovú obuv a náležite sa o ňu starajme. Pri kúpe si topánky skúšajme popoludní. Ak nám počas dňa opúchajú nohy, v takomto čase vieme najlepšie rozpoznať, či sa budeme v topánkach cítiť pohodlne, alebo nie.
Obuv si vyberáme aj podľa toho na akú príležitosť ju potrebujeme. Všeobecne poznáme obuv na spoločenské akcie, vychádzkovú obuv, športovú obuv ,rekreačnú obuv , domácu obuv a obuv detskú.
Inšpiráciu môžeme nájsť aj na stránke http://www.sona.sk/
Ak sme sa už rozhodli si kúpiť motorku, nemali by sme zabúdať aj na kúpu prilby. Prilba nie len imidžovým doplnkom, ale môže zachrániť i Váš život. Váš život je to najdôležitejšie čo máme, a preto by sme si ho mali chrániť ako oko v hlave.
Správna bezpečnostná prilba na motorku určite nie je lacná záležitosť, ale s tým by sme mali už rátať pri kúpe motorky. Ak nemáme na prilbu na motorku, jazdeniu by sme sa mali radšej vyhnúťdo času kým si prilbu nekúpime. Prilbu si môžeme vybrať podľa typov najčastejšie sa na trhu kupujú tzv: Integrálne prilby ,ktoré sa využívajú nielen na malých motorkách,ale i pri športových,alebo cestných motorkách. Pre motokros sa používajú prilby s pevnou ochranou brady, no majú odlišné odvzdušnovanie brady. Charakteristické je pre nich tzv šilt a oči sa chránia motokrosovými okuliarmi. Ďalšou kategóriou sú tzv. Jet – helmy, ktoré sa používajú najmä pri skútroch,nemajú však žiadnu ochranu brady, oči sú chránené len moto okuliarmi. Najlepšie je, ak si kúpime prilbu s plexisklom, ktoré má vonkajšiu povrchovú vrstvu odolnú proti poškriabaniu. Toto oceníme najmä v noci, kedy proti idúci automobil uvidíme krásne čisto.
Veľmi dôležitou kategóriu je i veľkosť prilby. Na to by sme si mali vyhradiť čas v predajni, a nie len že prídeme do predajne a kúpime bez odskúšania,alebo podľa ceny,či vzhľadu. Ak nám „nesadne „ na našu hlavu hneď prvá prilba netreba robiť ihneď paniku. Treba sa riadiť heslom, že pomaly ďalej zájdeš.
Veľkosť prilby sa rozdeľuje podľa obvodu hlavy. Obvod hlavy meriame správne tesne nad obočím,najlepšie krajčírskym metrom. Správna prilba by Vás nikdy nemala tlačiť,a ani inak obmedzovať. Ak si kúpime malú helmu, určite ju dlho nosiť na hlave nebudete. Je správne ak vyskúšame prilby od viacerých výrobcov, každý výrobca ma totiž iné parametre pre výrobu. Ale v podstate i keď majú rozlišné parametre pri výrobe, zhodujú sa v parametroch veľkostiach. A to sú:
-XXXS 49 – 50cm
-XXS 51 – 52cm
-XS 53 – 54cm
-S 55 – 56cm
-M 57 – 58cm
-L 59- 60cm
-X 61 – 62cm
-XXL 63 – 64cm
-XXXL 65 – 66cm
Vybranú prilbu si nasadíme na hlavu. Je lepšie ak je nami vybraná prilba trocha tesnejšia,ako by mala byť volná. Prilba časom troška povolí, o pár centimetrov. Tesnejšia prilba nám nebude na hlave lietať, ani pri vyššej rýchlosti, a je zaručené že nám zostane aj pri možnom páde. No pri skúšaní sa nesmie stať,že nás prilba tlačí pri spánkoch,alebo na čele hranou priezoru. Prilba by nám mala na hlave vytvárať rovnomerný tlak, keď sa pozrieme smerom hore, nemala by nám padať. V prilbe by nám malo byť príjemne, mala by nás obopínať celú hlavu ,ako napr pletená čapica. Každá prilba je od výrobcu vyrobená ako keby podľa pravítka, a preto je logické, že nám sadne na hlavu a prispôsobí sa. Každý človek má iný tvar hlavy,lebky a čoskoro sa vytvaruje podľa našich potrieb. Ak je to len troška možné, už v obchode by sme mali mať prilbu na hlave aspoň 10 minút,otáčame hlavou zprava doľava a naopak,aby sme zistili všetky prípadné nedostatky.
Pri výbere prilby dbáme nielen na to aký má naša budúca prilba tvar, či vzhľad ale i na materiál. Prilby sa vyrábajú buď vstrekovaním z termoplastov alebo laminovaním z kevlaru či sklených vlákien. Laminované prilby sú síce trocha drahšie, no sú kvalitnejšie,odolnejšie pri prípadnom páde,
Tak ako meníme obuv počas nášho života, tak by sme mali meniť aj prilbu. Pri predpoklade,že sme nikde nehavarovali,alebo prilba nie je inak poškodená, je vhodné ju vymeniť tak za 3 roky nášho používania. Na prilbu okrem iného vplývajú aj poveternostné vplyvy,ako slnko,mráz,dážď.
Prilby vyrábané vstrekovaním z termoplastov by sa mali vymeniť po cca 6 rokoch, prilba vyrábaná laminovaním vydrží až cca 9 rokov. (ale za predpokladu,že naša prilba nie je poškodená pádom,či iným spôsobom.)
Ak sa nám už stal dáky ten pád, prilbu by sme mali okamžite vymeniť, i keď sa nám na prvý pohľad javí ako nepoškodená,či má len na povrchu pár škrabancov. Takáto prilba určite nespĺňa bezpečnostné prvky, a neochráni dostatočne náš život.
Tiež je vhodné ak naša prilba nie je príliš ťažká. Najlepšie je tzv. zlatý stred .Hmotnosť prilby by mala byť od 1300 do 1700g.
Pod prilbu je vhodné tiež dokúpiť aj kuklu,ktorá zachytáva prípadný pot či iné nečistoty. Ak už nemáme kuklu,alebo máme dlhšie vlasy poslúži nám aj šatka .
Ďalším vhodným doplnkom pri jazde na motorke sú motocyklistické rukavice, kombinézy,alebo vhodné oblečenie na motorku,ktoré by malo byť aspoň z kože, a tiež vhodná obuv.
A čo dodať na záver?
Snáď len to,že svoju prilbu by sme nemali požičiavať iným, mali by sme ju mať vždy pri jazde zapnutú, starať sa o ňu vhodnými čistiacimi prostriedkami. A ak sme sa už predsa len rozhodli kúpiť si prilbu z druhej ruky, dbáme aspoň o to,aby nebola havarovaná, či inak poškodená.
Inšpiráciu pri kúpe správnej prilby môžete nájsť aj na stránke : http://www.solorace.sk/prilby-shoei/ .
Naše zdravie ,alebo život máme len jedno, a preto by sme si ho mali dostatočne vážiť a chrániť.
Problémy s chodidlami či chrbticou sa už dnes týkajú každého, dokonca aj detí. Je to starosť a veľmi bolestivá ale pomôcť vám môžu ortopedické vložky, ktoré môžu slúžiť prípadne ako prevencia či jeden z dôležitých aspektov, ktoré vám dokážu upraviť chodidlo či odstránia zlé návyky.
Nohy sú najzaťaženejšou časťou tela, nosia nás celý deň a preto si zaslúžia našu pozornosť. Ovplyvňujú chôdzu, postoj či akýkoľvek pohyb a držanie tela, ktoré chrbtici naozaj pomáha.
Výhody ortopedických vložiek do topánok:
- zabezpečenie optimálneho tlakového rozloženia chodidla po podložke
- vyrovnávajú nevhodné zaťaženie určitých partií nohy a odľahčujú preťažené plochy chodidla
- podstatne znižujú riziko úrazu v oblasti nohy, členka a kolena
- zlepšenie postoja, chôdze či behu
- ochrana šliach a kĺbov
- zabraňujú preťaženiu Achillovej šľachy
- tlmia dopady a nárazy pri behu či chôdzi
- korigujú deformáciu nohy ako staticky, tak dynamicky
Vložky pomáhajú liečiť či zmierňovať rôzne vady nôh ako napr. ploché nohy, rozdielna dĺžka dolných končatín, deformácia prstov a pod. Ploché nohy sú buď pozdĺžne alebo priečne. Nosenie vysokých podpätkov spôsobuje narušenie rovnomernosti zaťaženia nohy a vedie k vade priečne plochej nohy. Spolu s touto vadou sa objavuje aj deformácia prstov a to konkrétne vybočený palec. Iný druh deformácie prstov sú kladivkové prsty.
Existujú dva druhy ortopedických vložiek a to aktívne a pasívne. Aktívne sa zameriavajú najmä o aktiváciu svalstva a pasívne sú zamerané na tvar a úpravu chodidla. Najčastejšie sa vyrábajú z polyformu, ktorý je pružný. Kožené elegantné vložky sú praktickým, funkčným doplnkom napr. do poltopánok. Na výber sú hnedé alebo čierne. Vložky z korkfantu nie sú určené na hocijakú nohu ale majú vynikajúce korekčné ortopedické výsledky a okamžite poľavia pri veľkých bolestiach. Ortopedické vložky sú rôzneho typu – anatomické, krátke, diabetické, so zmäkčenou pätou alebo prednou časťou, so zvýšenou pätou atď. Vyrábajú sa tiež bio vložky alebo vložky do topánok špeciálne pre športovcov, ktoré sú vyrobené zo špaciálnych termoplastických syntetických materiálov.
Životnosť ortopedických vložiek závisí od toho, koľko sú vložky potrebné. To znamená, že pokým nedôjde k výraznému zlepšeniu problému chodidla (čo je zvyčajne pol roka až rok) vložky sú použiteľné. Údržba je absolútne jednoduchá. Na čistenie sa používajú bežné dezinfekčné spreje.
Ortopedické vložky môžu byť aj prevenciou pokiaľ máte stojatú prácu či často boľavé a unavené nohy. Doprajte svojim nohám pohodlie a komfort. Počas ich používania sa topánka stáva akoby súčasťou nohy. Odľahčujú nohy pri chôdzi a tým spríjemňujú chôdzu a pocit z danej činnosti.
